太らない体質の作り方(食事編)

食べても太らない体質を手に入れるのは、ダイエッターにとって夢のようなこと!? でも、太りにくい体質を手に入れる生活習慣には、ちょっとしたコツがあるのです。

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太らない体質の作り方(食事編)

太りやすい体質とは


食べる量のわりに自分は太りやすい、と自覚している方もいるでしょう。食べたものを忘れてしまっている場合は別として、普通量の食事をすると体重が増えやすいような気がしている方は、エネルギーが使われにくい(やや太りやすい)体質なのかもしれません。


食べた食事のエネルギーを上手に活用できるかどうか、この「太りやすさ」には個人差があるのではないかと言われています。この分野にはまだまだ未知のことが多いようですが、大きくは二つの要因があるのではないかと考えられます。


まずひとつは基礎代謝の差。こちらは体の筋肉量に左右されると言われています。「脂肪を除いた筋肉や内臓などの組織1kgの増加につき、基礎代謝量は50kcal近く増える傾向(国立栄養研究所、田中茂穂さん)」といった見解からもわかるように、体脂肪比率が高いと消費されるエネルギーが少なくなる可能性があります。


また、もうひとつは消費エネルギーの減少が考えられます。食事を食べない時間が続くと、カラダは少ないエネルギーで生命を維持するために、省エネモードに傾いてしまうことがあると言われています。


例えば、睡眠時間が不規則であったり、食べたり食べなかったりと食事量を不規則にしていたり、極端な食事制限を続けた経験がある、などの場合です。手足が冷えたり体温が低いといった場合は、その可能性があるかもしれません。


太らない体質の作り方(食事編)

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